Obli, powinnas sie radowac z tego powodu a tak serio, to ja sie troche obawiam ze jak teraz troche przytyje na tej "masie" (ja to nazywam zywienie normalnego czlowieka ), to czy ja to potem na redukcji zrzuce znajac moj metabolizm i organizm?
[...] teraz, bo jestem na uczelni... w nogach i pupie czuje (mojemu lubemy sie to podoba...dzizas...), spodnie 40 kupuje w brzuchu faldka tluszczu napewno, choc talia i gorna czesc ciala raczej nadal szczupla...okres sie konczy, w sumie juz go nie ma... ja sie boje ze jak tak mi w nogi bedzie szlo, to ja na redukcji nie zdaze z tym balastem...
punkt pierwszy: ost tyg bylam na mini masie bo powyzej 2000-2200kcal punkt drugi: jeszcze nie jestem na redukcji punkt trzeci: wyluzowalam i uwazam to za sukces jeszzce troche mi zostalo, bede na 2000kcal jak iza proponuje (rozumiem ze obcinam wegle?) i nadal bede cwiczyc. moze choc z 0,5cm w bicku przyrosnie
tluszczu nie schodz nizej 20% wywal zlozone, ale staraj sie trzymac pi razy drzwi proporcji, na redukcji bedziemy proporcjami manewrowac Bardzo lubie ten trening, zakwasy beda przez pare dni Gripex i polopiryna ? Hmmm.. wy to macie pomysly , po co sie dublowac, i to i to ma takie same dzialenie, lagodzenie objawow, z leczniem nie ma nic [...]
Bardzo szkoda dziewczyny. Co do redukcji. To juz po masie- szybko. Dobrze Iza mówi nie moze za dugo trwac redukcja. Ale Dodawanie jeszcze ruchu Tobie mija się z celem , masz go i tak za duzo. Skupiłabym się na jedzeniu .
Iza, mam do zrzucenia z 5-6kg mysle na redukcji zaczne sie wazyc obiecuje! 12 tyg - to byloby super. Bede trzymac miche za 100% ale jakby co to mamy jeszcze czerwiec i lipiec A kto wie, moze w grudniu zaczne mase Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-19 11:05:20
To może WPC? BCAA i tak pójdzie jako substrat energetyczny z rana... Albo jeszcze lepiej spalacz i do przodu. Ja na redukcji robiłem rano aero na TSE + czarna kawa . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 12:56:39
W stresie czasami warto nie jesc, tak lepiej. Hmmmm... cholera niedobrze ze tak psychicznie jest teraz z poczatkiem redukcji. Jezeli ciezko ci bedzie to moze przerwiemy na razie bys nie myslala o tym i o tym, jak chcesz...
[...] z ciekawosci luknelam na ciezary Oli i tez o ile mnie pamiec nie myli ma 25kg na klatke 8-12 powt. A tak w ogole, czasem chyba trudno o duza progresje i wzrost sily na redukcji 1600kcal? Trening 8-12powt Przysiad 40kg 3x8 Wykrok 35kg 3x8 Suwnica 11blokow 3x12 Martwy 45kg 3x8 Standing Leg Curl 6bloczkow 3x12 Odwodziciele cialo do przodu [...]
Morales, piekna talia to narazie nieaktualne zdjecia wywsylam na priva tylko Izabelce, bo kiepsko wygladam, przytylo mi sie wszedzie, lacznie z lapami zostalo 9 tyg redukcji przed mna wiec...mam nadzieje, ze bedzie dobrze a wtedy beda tez fotosy dla kazdego oka Iza, zakupilam Purpla, na ebay znalazlam 500g w dosc przystepnej cenie napisz [...]
Kika ja najpierw bylam na podwyzaszaniu a teraz od 2 tyg niby na redukcji. Jestem 3 dni na 1700 1 na 2000 i za 4 tyg jade do Pl. Normalnie by mi sie nie spieszylo. Jeszcze niedawno bylam szczupla a teraz tylko widze ten brzuch i uda i juz nie daje rady bo myslalam ze jak zjade z kcal i zaczne cwiczyc to cos sie ruszy. Wiem ze u Ciebie to cos [...]
Zyrafka, ja jestem po prostu juz zmeczona, bo 12 tyg redukcji i cwiczen poszlo na marne. A ja nie lubie pocic sie za darmo W nast ndz mam wylot. Juz zalatwilam sobie transport na lotnisko - kolega mnie zawiezie piekna Bmka w cabriolecie w pon po poludniu juz odbiore wyniki wiec cos sie wyklaruje. Najbardziej bola mnie koszta mojej wycieczki i [...]
[...] dzisiaj xD Cały dzień na nogach i wykonałem zaledwie 13tyś kroków. Rozkminiałem co z tym brzuchem.. choć wydaje mi się co raz mniejszy, to jakoś ciąży mi to na bani… Na redukcji nie brałem Ozzion substancja czynna to pantoprazolum, takie tabletki dojelitowe na refluks żołądka, może to przez nie ? Choć co tydzień na szczęście widzę różnice, [...]
Słabo przespana noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]
[...] spoko , następnym trening będzie z obciążeniem , na wiosło też coś dodam, zresztą czuje że wszędzie mogę zwiększyć kg xD Trening super poszedł. Widzę największy plus na redukcji to taki że mniej MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z [...]
[...] 30min Odczucia: Zauważylem że co raz mniej śpię i co najlepsze jestem wyspany, wiadomo jak jadło się 700-900g węgli to muliło ale to chyba najbardziej pozytywny aspekt redukcji w tym momencie. Siady bardzo ciężko poszły.. wykroki ciężko ale okej, seria łączona mnie zniszczyła. Hipy z lekkim zapasem, brzuch zmieniłem kolejność ćwiczeń, [...]
[...] rączki klęcząc z rotacją 12/12/12/12 Cardio 30min Waga 87kg Odczucia: Wczoraj dodałem dodatkowo 100g W no i dzisiaj nabicie troszkę lepsze ale ssanie to masakra, chyba wolałem jak byłem na redukcji xD Trening spoko ale i tak jest niedosyt brakuje MC i wiosłowania sztangą też nie mogę robić ściągania drążka czy V do brzucha z wyciągu dolnego.
[...] siłowy, aby ktoś kumaty ustawił mnie do siadów, mc dał plan treningowy i czuwał nade mną. Obecnie trenuje LEGS PUSH PULL, treningi będę opisywał na bieżąco Jestem na redukcji już z 4 tygodnie, w jutro zacznie się 5 tydzień Makro DNT B250g W 120g T40g DT B250g W200g T20g Cardio 35min x 5 Suple Rano Kompleks witamin x 2 Cynk x 1 Omega 3 [...]
[...] cieszę się, że dałem z siebie wszystko w trakcie przygotowań i zrobiłem formę na dobrym poziomie. Teraz dopiero mogę cieszyć się na prawdę treningiem, uwielbiam ten czas po redukcji na lekkim roztrenowaniu,ćwiczę to na co akurat mam ochotę, wybieram swoje ulubione ćwiczenia a mięśnie po tak długiej redukcji pompują się niesamowicie. Sześciopak [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
